生理痛ぬけ。

目次：

【目次】

■Chapter1:自分のことなのに知らない!生理のキホン
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・生理痛はないのが当たり前!
・意外に知らない生理の仕組み
・痛みの原因とは?
・どのくらい痛かったら異常?
・正常な生理と異常な生理の見極め
・生理周期別トラブルまとめ

■Chapter2:生理痛の大半は漢方で解消できる
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・東洋医学における生理痛の考え方
・なぜ漢方で生理痛が治るの
・生理痛の原因となる4つのタイプ
①生活習慣による瘀血タイプ
②体ヒエヒエ陽虚瘀血タイプ
③ストレス蓄積気滞瘀血タイプ
④元気も血液も足りない気血両虚瘀血タイプ
・現代医学との治療の違い

■Chapter3:漢方で生理痛ぬけ!今日からできる10の習慣
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・生理痛ゼロのための生活習慣
①血行を良くするツボを毎日押す
②「空腹の時間」で血を増やす
③体に悪い食生活を改善する
④トータル30分の運動をする
⑤睡眠の質を高める
⑥半身浴で血行改善する
⑦ストレスを遠ざける
⑧目を休める
⑨自分に合った漢方薬を飲む
⑩「心」もしっかり休める

■Chapter4:生理痛解消で人生が変わる!
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・漢方がより良い人生を送る手助けに
①PMSが消えて、すっきりライフに
②肌が見違えるように美しくなった!
③どうしようもない肩こりから解放
④体温が上がり病気にかかりにくくなる
⑤不安な気持ちがなくなり不眠が治った
⑥諦めていた子宝に恵まれた
⑦気持ちの落ち込みを改善
⑧前向きな気持ちが生まれる
⑨イライラしなくなって人間関係が改善
⑩生活に余裕が生まれQOL(生活の質)が向上
⑪自分に自信が持てるようになる

■巻末付録
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生理痛改善!簡単薬膳レシピ
生理痛に効く漢方図鑑

■コラム
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①漢方のルーツである「中医学」の今
②漢方生理治療の罠
③世界に見る生理との向き合い方
④男性に知ってほしい生理のこと