ずぼら養生レシピ

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３つの野菜だけの養生スープのもとは簡単＆アレンジＯＫ。栄養効果アップの食材を組み合わせてずぼらに、素早く疲労回復。

何もする気になれないお疲れ状態のときも、
養生スープのもとがあれば、毎日の食事作りが
がぜんラクちん＆やる気にさせます。
養生スープのもとは、３つの野菜があればできる
簡単＆アレンジが効く優れもの。
まとめて作り置きしておけば、速攻で献立が仕上がります。
「食生活」の立て直しは、生活サイクルを良循環に導く何よりの最良作！
体も心もポカポカ温まり、お疲れモードのスイッチをオフに切り替えます。
本書では「なんだかだるい」体調不良を、
季節性、過密性、ストレス性、女性性、血流性の原因別に分け、
豚肉と玉ねぎ、牛肉とひじき、鶏肉とトマトなど、
組み合わせることでお疲れ症状に効果的に効く秘策レシピも伝授します。
肩はこり、頭はぼんやり、便秘や下痢を繰り返し整腸剤が手放せず、
生理不順にもなりがち。
「疲れ」ている状態が日常で、疲れの自覚さえない人、
放置しておけば正真正銘の病名に。
いますぐできる！　ずぼら養生を始めましょう。

松村 圭子：広島大学医学部卒業後、
同産婦人科学教室入局。
日本産科婦人科学会専門医、
日本補完代替医療学会学識医。
２０１０年、成城松村クリニック開院、院長に就任。
婦人科疾患のみならず、女性のトータルケアをサポートする。
あらゆる不調に対し、西洋医学だけでなく、漢方薬やサプリメント、オゾン療法、
高濃度ビタミンＣ点滴療法なども積極的に治療に取り入れる。
講演、執筆、ＴＶ出演など幅広く活躍中。
著書「ずぼらちゃんシリーズ」（ソフトバンク　クリエイティブ）、
「女性ホルモンを整えるキレイごはん」（青春出版）など多数。