生涯現役美容ヨガ ダイエット

概要：

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　　　　着替えナシ・道具ナシ・年齢制限ナシ
　　　　　驚きの超簡単ヨガが誕生！

　　　　　トイレ・お風呂・キッチン……
　　　　　どこでも10秒“ながらヨガ”で
　　　　ヤセる！　シワ・たるみがとれる！

　―――すぐに実践できる嬉しい付録つき！―――

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わざわざ時間をつくらなくても、面倒な努力をしなくても、
日常生活で“ながらヨガ”をするだけで、
シワやたるみを解消しながら、美しくヤセます！

病を克服して、ヨガでピンヒールを履ける体をつくった
63歳の現役ヨガ講師・吉羽咲貢好が伝授！

――――――体験者様から喜びの声、続々！――――――

◎まっすぐ上がらなかった左腕が上がるようになり
　８ｋｇヤセました！（50代女性）

◎太りにくい体質になりました！
　便秘・腰痛・膝痛も治りました！（60代女性）

◎友だちから
　「姿勢が良くなったね」と言われました！（40代女性）
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∥CONTENS∥

●「どこでも10秒“ながらヨガ”」で美しくヤセで若返る
●“ゆがみ”と“筋力低下”を放置するとおばさん体型に
● 今を美しくすることが未来の健康をつくる
● からだと顔を同時に治せば効果が倍増する
● 30代も70代も年齢に関係なく今すぐはじめてください
● あなたの“老化度”をチェックしてみましょう

PART１／トイレで10秒ヨガ
● 究極の美ヤセメソッド「トイレで10秒ヨガ」とは
●トイレで――――全身の筋力を鍛える → トイレで壁ドン
●トイレで――――からだのゆがみをとる → 空にアイーン
●トイレで――――顔のゆがみをとる → クシャ＆ムンク
コラム　ハイヒールへの道 準備編

PART２／どこでも10秒“ながらヨガ”
●「どこでも10秒“ながらヨガ”」を続ける３つのコツ
●SAKUKO式ヨガでからだも顔も驚くほど変わる
●起床後に――――きれいな姿勢をつくる → からだを伸びの～び
●洗面所で――――太モモとお尻をひきしめる → お尻上げ洗顔
●洗面所で――――二の腕をひきしめる → ヒジ上げ歯みがき
●食卓で―――――美しい笑顔をつくる → ビューティー呼吸
●食卓で―――――頬のシワとたるみを解消 → オーハー
●メイク中に―――顔のたるみをとる → フェイスヨガ
●洗濯中に――――骨盤のゆがみをとる → 左右均等体側伸ばし
●洗濯中に――――おなかまわりをひきしめる → ハンガー背伸び
●リビングで―――かたまった股関節をほぐす → 足裏合わせ
●リビングで―――美しいわき腹をつくる → わき腹伸ばし
●リビングで―――ぽっこり下腹を解消 → V字ライン
●電車で―――――首のシワをとる → 背すじ首すじピーン
●キッチンで―――ふくらはぎをひきしめる → かかと上げ
●キッチンで―――美しいくびれをつくる → 桃尻ふきそうじ
●入浴中に――――丸い肩と背中をシャープに → うしろシャワー
●入浴中に――――美しい足首をつくる → 正座ヒザ上げ
●スキンケア中に―１日の顔の疲れをとる → 赤ちゃん頬包み
●スキンケア中に―顔のゆがみをとる → 自分にウインク
●おやすみ前に――下半身太りを解消 → ベッドで正座
●おやすみ前に――腰痛予防＆首コリ解消 → ベッドでゴロン
●おやすみ前に――心身の疲れを癒す → 全身“美”呼吸
コラム　ハイヒールへの道 実践編

●今、この瞬間からあなたの未来が変わります

/// 巻頭付録 ///
トイレに貼って、今日から実践できる
「トイレで10秒ヨガ」ポスター

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