2分間セルフケア リセット上手な私になる

概要：

心と体のコリをほぐし、ぐっすり眠って気持ちよく目覚める。

仕事や人間関係、子育ての疲れをケアする52の「2分間」リラックス法!



あなたは昨晩よく眠れましたか?

今朝はどのような気分で目覚めましたか?

あなたは自分が見た夢を覚えていますか?



2分間休むことで、あなたの心と体は元気になり、リセットされます。



人々の生活がますます忙しくなっている今、疲れやストレスをとり、元気をとり戻すためには、睡眠が不可欠です。

それにもかかわらず、現代人はますます睡眠不足になっています。

また、いざベッドに入っても「眠りたくても眠れない」という不眠の症状に悩まされている人もたくさんいます。

この本を手にしたあなたも、きっと睡眠についての悩みを持っていることでしょう。



しっかりと睡眠をとるには、自分をいたわり、心と体の健康状態に気を使うことが大切です。

重要なのは、昼寝をたくさんすることではありません--睡眠の質を向上させるためのセルフケア・トレーニングを行うことなのです。



本書には、あなたの睡眠の質を改善するための、2分間でできる52の「セルフケア」が登場します。

セルフケアとは、自己を認識し、感情と向き合い、自分にとって必要なものに気づくことです。



また本書では、現代人の睡眠を阻害する出来事が起こりがちなシチュエーション--仕事、人間関係、子育てなど―についても、いくつかの具体的なアイディアを提案しています。



ここで紹介されているセルフケアは、すぐに実践できるものばかりです。気軽に取り入れて、あなたの睡眠をより良いものにしましょう。

(「はじめに」)より一部抜粋