朝を整える習慣

概要：

【★朝が整う人はうまくいく！】
【★心と体を整えるプロフェッショナルが教える「朝も人生も整う」方法！】
【★朝を整える習慣33のリストも掲載！】
【★仕事、お金、人間関係、イライラ、時間、ライフスタイル、人生を気持ちよくすごすためのコツが満載！】
【★朝5分の積み重ねが、一生を変えていく！】

「やる気が出ない」「自己肯定感が低い」「朝、早起きが苦手…」――そんな人でも大丈夫！

心と体を整えるプロフェッショナルが、気合いや根性に頼らず、
たった5分の小さな習慣で「朝が整い、人生がうまく回りだす方法」を紹介！

朝が整えば、仕事、人間関係、お金、時間、子育て、パートナーシップ、
夢、ライフワーク、やりたいこと、趣味、集中力、生産性、コミュニティ、運、豊かな暮らし、優雅さ……
あなたの欲しい毎日が手に入ります。

◆「はじめに」より
多くの人が朝活に挫折してしまうのは、意志が弱いからじゃない。

気合いや根性、やる気だけでがんばり続けてきた結果、心も体も疲れきってしまうからです。

今のわたしたちに必要なのは、

「がんばる前に、整える」

そんな朝です。

気合いで動くのではなく、まずは自分らしい心と体のリズムを取りもどす。

それが、自然に動ける自分をつくってくれます。

大きな決意や、完ぺきなルーティンは必要ありません。

朝5分の習慣が1日を変え、1日の積み重ねが人生を変えます。

心と体、思考、学び、仕事、人間関係、お金、ライフスタイルまで整っていき、あなたの人生はよりよい方向に回り出していくことでしょう。

◆目次
第1章 朝が整う人はうまくいく
第2章 朝を整える習慣のキホン
第3章 朝を整えるための準備
第4章 コレが、心地よい朝をつくる
第5章 朝を整える習慣33のリスト

◆本書の内容の一部
・ドーパミン社会を生きるわたしたち
・なぜ朝活は続かないのか？
・「気合いと根性でがんばる朝」は長続きしない
・忙しいからこそ、整える
・整えることは、心と体をつくる土台
・なぜ“整っている人”はうまくいくのか？
・整っている人と整っていない人の違い
・なぜ夜のスマホはやめられないのか？
・「リベンジ夜ふかし」の罠
・朝を快適にする夜ルーティン7選　
・成果を出して充実している人ほど、整えている
・世界の一流が実践している「攻めの整え」
・「忙しいからこそ整える」トップの思考法
・朝の1分の積み重ねが人生になっていく
・寝つけないときの即効入眠法　etc.

◆著者プロフィール
越智ゆえじ（おち・ゆえじ）
早稲田大学在学中、北京大学国際関係学院で第二学位を取得。中国留学中に中国茶の魅力に惹かれ、ウーロン茶で知られるサントリーに入社し原料調達を担当。その後、横浜中華街の老舗中国茶専門店悟空茶荘にて、中国茶を淹れ、その魅力を伝える経験を積む。中国・福建の烏龍茶オーナー家の香港人の夫と国際結婚し、移住。現在は香港在住。中国茶歴19年、これまでのべ8000名以上に呈茶。中国茶ライフスタイル文化協会を設立し、中国茶×中医学をベースに、心と体を整える「茶養(ちゃよう)」プログラムを開発・提供。朝の一杯の中国茶で心と体を整える“朝茶習慣”を提唱している。中国や香港で得た生きた知識と実体験をもとに、忙しい毎日でも、「朝を整え、自分も人生も整える方法」を発信している。