血糖値にぐぐっと効く生活習慣

概要：

血糖値が高いままでいると、糖尿病になり、
さらには失明、足の切断、人工透析、脳梗塞や心筋梗塞など、
恐ろしい合併症へつながってしまいます。

なので、血糖コントロールは必須です。
「わかってはいるけれど、何からはじめたらいいのかわからない」、
「厳しい食事制限や、ハードな運動はやりたくない」という人に向けて、
無理せずにできることばかりを集めました。

例）
・「食品の選び方や食べ方」を覚えれば、血糖コントロールはらくらく
・質のいい「睡眠」が、血糖値下げに効果的