夫をこっそり痩せさせる　くまみ飯

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お酒好き、運動嫌いな夫が１年で７キロ痩せた、管理栄養士くまみの初レシピ本。簡単、満足、節約、健康ダイエットレシピ満載！

Instagramフォロワー13,5万人、TikTok約22万人。
25歳年上の夫を１年で７キロ痩せさせた、
管理栄養士＆人気インスタグラマーくまみの初著書。


くまみ飯のポイントは、
たんぱく質をキープしながら
糖質＆脂質を上手くカットし、
食物繊維をプラス！

豆腐お好み焼き、豆腐グラタン、
しらたきラーメン、えのきナゲット、
もやしチャーハン……。

見た目は「これで痩せられるの？」と思う
ボリュームご飯なのに痩せる！、
嬉しいレシピばかり。

「おいしくてボリューム充分だけど痩せる」
「材料は少なく、手間も少ない」
「お手頃食材で節約になる」
「痩せてもげっそり老けない」
いいこと尽くし！

フルタイム勤務とSNSを両立させ、
２歳男児と６０歳夫の３人家族で
日々奮闘しているくまみが、
リアルに毎日作っているごはんだから
真似しやすいのもポイントです。

ダイエットなのに、ツラくない、
面倒くさくない、続けられる。
だからリバウンドもありません。

家族のために、自分のために
「くまみ飯」で健康ダイエット始めませんか？

ＣＯＮＴＥＮＴＳ）
くまみ家、朝昼晩はこれを食べる！　

朝）つくりおきの野菜みそ玉でつくる
　　健康みそ汁＋卵料理＋ごはん　

・野菜たっぷり基本の冷凍みそ汁＆バリエ
・朝ごはん献立　くまみ家のいつもの朝ごはん　
・お休みの日は野菜たっぷりカスクート

昼）冷凍つくりおきおかずで
　　たんぱく質２，野菜２のセレクト弁当

・くまみ家の昼ごはん　冷凍セレクト弁当　
　肉料理のお弁当／魚料理のお弁当
・たんぱく質の主菜おかず
・野菜の副菜おかず
・お休みの日のランチ

夜）ゆる糖質オフでカロリーカットした主菜＋
　　野菜副菜のおうち居酒屋ごはん

・くまみ家の夜ごはん　おうち居酒屋開店
　豆腐メイン：卵と豆腐のふわふわ焼き、カリカリのり塩えのき、ねばねばサラダ
　肉メイン：旨だれ豚ときのこ蒸し、きゅうりキムチの冷奴
　魚メイン：まぐろのたたき、もやしカリもちチヂミ、トマト冷菜

・たんぱく質の主菜おかず　
・野菜の副菜おかず
・満足スープ
・お休みの日の主食
・スイーツ


くまみ（熊橋 麻実 クマハシマミ）：管理栄養士。岡山県立大学卒業後、保育園で乳幼児の献立作成、調理に携わる。もともと料理が苦手だったため、自身の経験を生かし、どの料理のどこのポイントで失敗しやすいか、どこを工夫したらおいしくできるかを伝えたいと、活動を始める。栄養バランスがとれて、手頃な材料で簡単に作れる料理が人気に。結婚後は、ビール好きで運動嫌いの夫を1年間で７kg痩せさせ、その後も体型キープさせている料理をインスタグラムで発信し、注目を集める。現在、雑誌や書籍へのレシピ提供や、企業のメニュー開発にも携わる。60歳の夫と2歳の息子の3人暮らし。