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どんなストレスもこれでスッキリ!  「ストレス飛んでけぇ」のマニュアルをすべて公開

立ち読み

どんなストレスもこれでスッキリ!  「ストレス飛んでけぇ」のマニュアルをすべて公開

著者:
大澤昇
出版社:
エクスイズム

概要:

この本には、「やさぐれイライラ症候群」ともいえる激ストレスの時代を生き延びるための知恵とスキルが満載されています。
ストレス自体は悪いものではなく、気付きや受け止め方、対処法次第で、良
いストレスにさえ変化します。
程よいストレスは人生のスパイスにもなるのです。不安や怒りやイライラ、うつ、トラウマへの理解と対処法も網羅しています。
どんな激ストレスであろうと、上手に付き合い、気づきにつなげることができれば、むしろ私たちを成長させ豊かにさせる糧、チャンスになることを学べます。
「ストレスを成長へとつなげる技術」の新タイトル、新価格によるリメイク版。


目次:

どんなストレスもこれでスッキリ! 目次     Ⅰ 3.11後の激ストレスへの対処法    Ⅱ 激ストレスに対する態度     Ⅲ ストレスと上手に付き合うために    Ⅳ 悪い感情なんてない、感情は重要なメッセージ   Ⅴ 激ストレスを予防する   Ⅵ ストレスと程よい距離をとる   Ⅶ 強いストレス(イライラ・怒り)との付き合い方(いても立ってもいられない程の強い感情)     Ⅷ 中程度のストレス(イライラ・怒り)との上手な付き合い方(時々いても立ってもいられない程度)   Ⅸ 弱いストレスは成長へとつなげる   Ⅹ 心の病気がある場合のイライラ・怒りとの上手な付き合い方  XI うつと上手に付き合う   XⅡストレス理論とストレス・マネジメント  XⅢ 「やさぐれイライラ症候群」の時代   XⅣ 「私とは何か」テーマ別セラピー     参考文献    あとがき

ジャンル:
医学 > 医学一般 医学 > 精神医学 生活 > 健康法 ライフスタイル > 健康
販売開始:
2014/08/20
ファイルサイズ:
1.49MB
CODE:
J0010268BK0022542002
対応デバイス:
WindowsPCMacAndroidスマートフォンAndroidタブレットiPhone/iPod touchiPad
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価格(税込) 417円 -
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 現代社会にはさまざまなストレスが溢れかえっています。この本は、あらゆるストレスに対応できる百科全書です。特にコロナウイルスのような今まで遭遇したことのない未曽有の強烈ストレスに対しても効果があります。コロナウイルスについては情報の洪水に耳をおおいたくなるほどです。だれもが不安と向き合っている日々だと思います。

でも、恐怖や不安を感じるのはとても自然な感情です。感染がどんどん広がって先が見えないこと、対処する薬がまだ見つからず死に至る可能性があること、生活がどんどん委縮していくことなどを考えれば不安に駆られるのは自然なことなのです。ここでは、この本から導き出される、いくつかの対処法を紹介してみます。


1、 過剰反応するのではなく冷静に対応する。
不安や恐怖は自然な感情ですが、必要以上に過剰に心配すると、その感情自体が心身にダメージを与える可能性があります。コロナウイルスというストレッサーに自動的に過剰に反応するのではなく、冷静に対応する必要があります。そのためには、自分で自分をリラックスさせる方法を身につける必要があり、そのための方法が網羅されています。


2、 万が一感染しても、まもなく回復する人と重症化する人との違いは免疫力にあるともいわれます。免疫力アップのためにできることを日常的にする必要があります。

この本で展開しているストレス予防の考え方と対処法は、コロナ・ストレスに対してもそれを和らげる効果があります。自分で自分のストレスや不安をコントロールし、ストレスと付き合う力(過剰ストレスを予防、過剰ストレスを適正ストレスに変える)を身につけて免疫力アップを図るためのノウハウが一杯です。くよくよ悩んで心配ばかりしていると脳が慢性疲労を起こし、うつや不安障害につながることもあります。あれやこれや心配しないですむ心と体の強さを身につける方法を、この本のなかから手にしてください。


<主な内容>
 3-2-10呼吸法、亀の呼吸法など様々な調息法、
 筋弛緩法、ボディスキャン、ボディワークなどの調身法、
 自律訓練法、瞑想、マインドフルネス法などの調心法、
 ストレス理解と対処法
 PTSDなどトラウマへの対処法
 問題と程よい距離を取る方法

どんなストレスもこれでスッキリ!  「ストレス飛んでけぇ」のマニュアルをすべて公開
販売(無期限): 税込 417